Multivitamins - A tool for a healthy wellbeing & health optimization

Hem de prendre Multivitamines?

Hem de prendre Multivitamines? Aquesta pregunta ve a la ment de totes les altres persones avui dia, ja sigui un nen o un adult, creant confusió i, probablement, prenent una decisió equivocada. No obstant això, es pot entendre que en aquesta època d'aliments més processats i menys cars ecològics, potser caldria prendre una dosi diària de multivitamínics per mantenir una dieta equilibrada.

Definició i importància:

Com s'ha esmentat anteriorment, les multivitamines són suplements que s'utilitzen per aportar una addició a la ingesta diària de minerals i vitamines. Poden estar disponibles en forma de líquids (xarops), sòlids (tauletes i càpsules), en pols, etc. Els estudis suggereixen que més del 70% dels adults majors de 70 anys prenen 1 dosi diària de multivitamines.

Aleshores, per què les multivitamines són tan crucials i importants? Fins i tot si tenim l'hàbit d'una dieta poc saludable, ajuden a assegurar-nos que rebem tots els nutrients que necessitem. Poden contribuir al manteniment d'un sistema immunitari sa reduint els signes de malaltia. També ens proporcionen energia per aconseguir totes les coses agradables que desitgem fer!

Beneficis de les multivitamines:

Les multivitamines solen omplir els buits que hi ha a la vostra dieta. Les multivitamines t'ajuden de diverses maneres, com ara les descrites a continuació:

- Enfortir el sistema immunitari

Tot i que prendre multivitamines ajuda a garantir que el cos rep prou minerals i vitamines que necessita, no poden substituir una dieta ben equilibrada. El zinc, el seleni juntament amb la vitamina C i D promouen el creixement de les cèl·lules immunitàries i ajuden a la regulació de les respostes immunes. L'enfortiment de la immunitat significa l'augment de la resistència del cos per combatre malalties i diverses malalties

- Embaràs i nen saludable:

Com és àmpliament conegut, l'àcid fòlic/folat ajuda en els primers mesos de l'embaràs, amb el suport de la ingesta adequada de vitamina B, per al creixement de la columna vertebral del nadó i el desenvolupament del cos i el cervell. A més, les multivitamines ajuden a les mares embarassades a mantenir els seus nivells d'energia evitant estar letàrgics durant tot el dia, així com mantenir els nivells d'energia.

- Preservar la visió:

La vitamina A ajuda a preservar una bona visió especialment quan hi ha condicions de poca llum. Afavoreix la producció de rodopsina, que és un pigment ocular necessari per a la visió nocturna Vitamines C i E, ajuda a protegir els ulls de l'estrès oxidatiu i a reduir la incidència de cataractes. Les multivitamines que contenen zinc també faciliten la transferència de vitamina A del fetge a la retina, la qual cosa ajuda a formar el pigment protector de la pell, la melanina. Quan es prenen en conjunt, aquests nutrients donen suport a la vista saludable i protegeixen dels trastorns oculars.

- Estat d'ànim sense estrès i agudesa mental:

Els suplements com els àcids grassos Omega3 que es troben en algunes multivitamines ajuden a crear un estat d'ànim sense estrès, ajudaran a reduir l'ansietat i la depressió i, finalment, ajuden a crear un benestar mental saludable. De la mateixa manera, la vitamina D i la vitamina B converteixen els aliments en energia que suporta el cervell i redueix la fatiga.

Conclusió:

El moment ideal del dia per prendre un multivitamínic no té pautes establertes. Alguns esperen fins a dinar o fins i tot sopar, mentre que altres decideixen prendre-ho a primera hora del matí. Preneu els vostres multivitaminas amb un àpat si teniu un estómac sensible per evitar nàusees i rampes.