Proteïnes per a tothom:
Un macronutrient important que és necessari per
al desenvolupament humà, el progrés i el suport és la proteïna. Com que ajuda
els adults a recuperar-se de les lesions musculars i augmenta les hormones del
creixement en els nens, les proteïnes són essencials per a una bona salut i
riquesa.
La importància de Proin en els nens
Les
proteïnes es coneixen comunament com els components fonamentals de la vida. Els
aminoàcids són els responsables de la majoria de les activitats i constitueixen
l'estructura de les proteïnes. Les proteïnes constitueixen la major part dels
teixits biològics, incloent la pell, els músculs i els ossos. La majoria de la
gent es refereix a les proteïnes com a elements bàsics de la vida. Els
aminoàcids, els elements bàsics necessaris per a la majoria dels processos físics,
conformen la seva composició.
Els nens solen participar en activitats
físiques que els posen en risc de patir tensions musculars o lesions lleus. Les
proteïnes ajuden els embolics a recuperar-se de les trobades ordinàries
potenciant la recuperació muscular i arreglant els teixits danyats.
Proteïnes i adults
Cada cop és més difícil per a una persona gran
mantenir la forma i la massa del cos i mantenir la mobilitat. Les proteïnes
ajuden les persones a mantenir-se actives i en bona salut proporcionant els
elements bàsics que necessiten per mantenir els seus músculs forts i sans a
mesura que envelleixen. Proteïnes i pèrdua de pes Menjar àpats rics en
proteïnes pot ajudar a controlar el pes. A causa de la seva alta estima de
sacietat, la proteïna ajuda a les persones a sentir-se plenes i satisfetes
després de menjar, la qual cosa redueix la seva afinitat al congost o a gaudir
de coses no desitjades.
La RDA de proteïnes a les persones és d'uns
0,36 grams per lliura de pes corporal. Les necessitats individuals de
proteïnes, però, podrien contrastar amb la dependència de coses com l'edat, el
nivell de moviment i el benestar general.
Els àpats rics en proteïnes poden ajudar a
controlar els nivells de sucre en la sang i reduir els pics i les caigudes
sobtades, donant-vos una energia més constant durant tot el dia. A més, les
proteïnes generen impressions de sacietat i totalitat, que poden disminuir els
desitjos i deixar de menjar descuidados.
Fonts de proteïnes: aus, peix, carn vermella o
carn d'origen animal, els productes lactis produeixen proteïnes d'alta
qualitat. Aquestes fonts de proteïnes tenen els aminoàcids necessaris per a una
salut òptima i són fàcilment absorbides pel cos.
Fonts fetes de plantes
Les proteïnes d'origen vegetal, derivades de
fesols, llenties, tofu, fruits secs, llavors i cereals integrals, proporcionen
proteïnes i una varietat de nutrients. Un perfil amino corrosiu equilibrat es
pot aconseguir unint proteïnes d'unes poques fonts, en qualsevol cas, quan
algunes proteïnes vegetals podrien necessitar.
Es requereixen millores de proteïnes?
Tot i que les millores de proteïnes poden ser
útils per a persones amb necessitats elevades de proteïnes o horaris furiosos,
generalment no s'espera que compleixin els requisits previs de proteïnes
quotidianes. La proteïna de fonts d'aliments sencers és habitualment més alta
en suplements i aporta nutrients, minerals i dietètics addicionals.
L'exercici i les proteïnes són fonamentals per
avançar en el desenvolupament muscular i arreglar després de l'entrenament.
Després de fer exercici, menjar varietats d'aliments rics en proteïnes o
prendre millores pot ajudar a completar els amagats d'energia a accelerar la
recuperació muscular, la qual cosa augmentarà els beneficis del treball actiu.
Conclusió
En conclusió, la proteïna és un aliment
fonamental que recolza el benestar general, el desenvolupament i la millora en
els dos nens i adults. Els individus poden assegurar-se que obtenen el
sosteniment que necessiten i obtenir els nombrosos beneficis que acompanyen les
proteïnes recordant un abast de varietats d'aliments rics en proteïnes en els
seus règims alimentaris.
0 Comments